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쿠팡퀵플렉스주간 정신적 피로의 뚜렷한 징후들…1~2시간마다 반드시 휴식 취하는 등 적절한 대응 필요갑자기 짜증을 내거나 업무, 학습 효율이 뚝 떨어지는 등 정신적 피로가 나타나면 반드시 휴식을 취하는 등 조치를 취해야 한다. 이를 가볍게 여기고 그냥 지나치면 자동차 사고 등 큰 일을 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아]정신적 피로가 쌓이면 짜증을 부리는 등 이상한 행동을 하거나 일의 효율이 뚝 떨어진다. 미국 건강포털 '웹엠디(WebMD)'는 정신적 피로의 징후들과 이에 대처하는 방법을 짚었다. 정신적 피로는 정신적으로 힘든 작업에 집중할 때 나타나는 경향이 있다. 경계를 풀지 않고 있거나 스트레스를 받을 때에도 그럴 수 있다. 직업 탓에 생길 수도 있고 자녀 돌보기, 나이든 부모 돌보기 등 여러 가지 일로 발생할 수 있다. 정신적 피로가 심하면 화를 부쩍 잘 내거나 참을성이 없어진다. 자신이 하던 일을 제대로 마무리하지 못하거나, 주의가 산만하거나, 잠을 푹 자지 못하거나, 우울하거나, 쓸데없는 걱정을 많이 하거나, 술·담배 등 건강에 해로운 일을 갑자기 할 수도 있다. 또한 평소 하던 운동이 힘겹게 느껴지거나 식습관이 바뀌거나 실수가 잦거나 통증이 심해질 수 있다.정신적으로 피로하면 우선 기분이 나빠진다. 쉽게 화를 내거나 짜증을 내고, 감정 조절에 어려움을 느낄 수 있다. 집중력과 의욕이 떨어질 수 있다. 정신이 쉽게 산만해지고, 마감 기한을 놓치고, 작은 일을 감당하기도 벅찬 느낌을 가질 수 있다. 주의가 산만해져 일에 집중하기가 어려워지고, 상황에 빨리 대처하지 못할 수 있다. 자동차 사고가 날 수 있으니 특히 조심해야 한다. 정신적으로 피로하면 잠을 잘 자지 못할 수도 있다. 연구 결과에 따르면 인지적 업무량이 많은 직업 종사자는 정신적으로 피로한 일을 하지 않는 사람에 비해 불면증을 더 많이 호소한다. 잠을 푹 잘 수 없거나 낮 동안에 매우 피곤하다면 병원을 찾아 진료를 받는 게 좋다. 평소보다 술을 더 많이 마시는 등 충동적인 행동을 할 수도 있다. 또한 우울증을 겪거나 활력이 없어지거나 감각이 떨어질 수 있다. 2주 이상 우울한 기분이나 절망감이 사라지지 않으면 정신과 진료를 받는 게 좋다. 정신적 피로는 교감 신경계를 자극한다. 불안은 뭔가 잘못됐다는 걸 알려주는 경보다. 정신적으로 항상 피로한 상태에 있으면, 당황하거나 걱정하는 느낌이 들기 시작할 수 있다. 우울증이 함께 나타날 수도 있다. 운동이 더 힘들게 느껴지기도

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