《그대로 멈춰라》 김시온 저자 후기

피부 멈춰라 나이 멈춰라 식탁 위에 숨겨진 젊음 비법​피부 노화, 참 피할 수 없는 숙명과도 같죠. 거울 볼 때마다 늘어나는 주름, 탄력 잃은 피부... 신경 안 쓸 수가 없잖아요? 하지만 더없이걱정 마세요. 식습관만 조금 멈춰라 바꿔도 충분히 늦출 수 있거든요. 결국 핵심은 '어떻게'먹느냐에 달린 거죠.​​활성산소, 이 녀석을 어떻게 잡을까?​피부 노화의 주범, 바로 활성산소라는 녀석 때문인데요. 이 녀석이 세포를 막 공격해서 피부를 늙게 만드는 거죠. 그래서 항산화 성분이 멈춰라 중요해요. 블루베리, 딸기 같은 베리류, 진쫘좋죠. 안토시아닌이라는 게 꽤 많아서 활성산소를 싹 잡아먹거든요. 아, 녹차도 빼놓을 수 없죠. 폴리페놀이라는 성분이 피부를 보호해 준다고 하더라고요. 근데 여기서 중요한 건 꾸준히 먹어야 한다는 거예요. 멈춰라 마치 매일 아침 챙겨 먹는 비타민처럼요.​​피부 탄력, 콜라겐만으로는 부족하다?​콜라겐, 콜라겐... 다들 콜라겐이 피부에 좋다는 건 아는데, 사실 콜라겐만 먹는다고 피부가 탱탱해지는 건 아니에요. 콜라겐은 단백질의 일종이거든요. 닭고기, 생선, 콩 같은 단백질 식품을 멈춰라 충분히 먹어야 콜라겐 합성이 제대로 이루어져요. 그러니까 닭가슴살만 먹을 게 아니라, 생선도 먹고 콩도 먹고, 다양하게 챙겨 먹어야 한다는 거죠. 아, 그리고 비타민 C도 콜라겐 합성에 꼭 필요하다는 거, 잊지 마세요!​​수분, 그냥 멈춰라 물만 마시면 될까?​피부 수분, 정말 중요하죠. 피부가 건조하면 주름도 더 잘 생기고 탄력도 떨어지거든요. 하루에 물 8잔 마시는 건 기본이고요. 근데 그냥 맹물만 마시는 것보다는 오이나 수박처럼 수분 함량이 높은 과일이나 채소를 멈춰라 같이 먹는 게 더 효과적이에요. 왜냐하면 맹물은 그냥 몸에서 빠져나가는 경우가 많거든요. 음식으로 섭취하는 수분은 좀 더 오래 머물러서 피부에 더 잘 흡수된다고 해야 까요? 물론, 커피나 탄산음료는 절대 안 돼요! 오히려 멈춰라 수분을 빼앗아가니까요.균형 잡힌 식단, 물론 중요하죠. 하지만 진쫘중요한 건 '어떻게'먹느냐, 그리고 '얼마나 꾸준히'먹느냐 같아요. 결국, 건강한 식습관이 젊은 피부를 만드는 무척 명확한 방법이라는 거죠.​​경기 성남시 분당구 느티로 16 젤존타워1 5층 510호 오브디의원